Antrenamentul este unul din cei mai importanti factori in culturism alaturi de odihna si alimentatie.
Un antrenament complet include pe langa exercitiile de culturism, exercitii de aerobic si stretching. Aerobicul ajuta la arderea grasimilor intaraste inima si plamanii, imbunatateste circulatia, aducand foarte multe efecte pozitive sanatatii. Prin antrenament faci muschiul sa creasca. Foloseste greutati dupa capacitatea ta astfel sa simti muschiul ca lucreaza. Important e ca repetarile sa fie facute corect astfel evitatand riscul unei accidentari. Cand simti ca inca se poate, mareste greutatea. Incearca sa lucrezi cu greutati relativ mari care sa-ti permita minim 5-6 repetari singur .
Antrenamentul trebuie schimbat dupa o anumita perioada de timp pentru a evita perioada de stagnare(muschiul nu se adapteaza stresului impus si nu mai creste).
Progresele apar in urma unei alimentatiii corespunzatoare,unui antrenament corect si multa odihna
Culturism & Fitness 