Antrenamente culturism

Antrenamentul este unul din cei mai importanti factori in culturism alaturi de odihna si alimentatie.

Un antrenament complet include pe langa exercitiile de culturism, exercitii de aerobic si stretching. Aerobicul ajuta la arderea grasimilor intaraste inima si plamanii, imbunatateste circulatia,  aducand foarte multe efecte pozitive sanatatii. Prin antrenament faci muschiul sa creasca. Foloseste greutati dupa capacitatea ta astfel sa simti muschiul ca lucreaza. Important e ca repetarile sa fie facute corect astfel evitatand riscul unei accidentari. Cand simti ca inca se poate, mareste greutatea. Incearca sa lucrezi cu greutati relativ mari care sa-ti permita minim 5-6 repetari singur .

Antrenamentul trebuie schimbat dupa o anumita perioada de timp pentru a evita perioada de stagnare(muschiul nu se adapteaza stresului impus si nu mai creste).

Progresele apar in urma unei alimentatiii corespunzatoare,unui antrenament corect si multa odihna

Ce este fitnessul?

Fitnessul este unul din cele mai bune forme de exercitiu fizic.
Fitnessul este practicat de catre toti cei care-si doresc un stil de viata activ si sanatos.
Fitnessul micsoreaza riscul unui atac de cord, previne aparitia cancerului de colon si de asemenea este recomandat diabeticilor.
Fitnessul se adreseaza tuturor persoanelor ce doresc sa se mentina in forma sau sa scape de kilogramele in plus.
Este benefic sanatatii organismului uman doar daca este practicat sistematizat si pe o perioada mai mare de timp.
Ca orice exercitiu fizic fitnessul implica consum de energie
Multi apeleaza la fitness cu scopul de a-si ridica nivelele de energie. Acest lucru se realizeaza cu un volum de activitate adecvat si cu un nivel de alimentatie corespunzator
Energia acumulata se elibereaza pe 3 canale:
-miscare
-gandire
-metabolism
Activitatea fizica consumand cea mai mare cantitate de energie

Fitnessul se dovedeste util in a restabili cotele functionale ale metabolismului.
Fitnessul este de 3 feluri:
-antrenamente de flexibilitate
-aerobicul
-fitnessul muscular